デスクワーク女子必見！5分でできる猫背矯正ストレッチ習慣！

長時間のパソコン作業やスマホ操作、気づけば背中が丸まり「猫背」に…。
その姿勢、肩こりや疲れだけでなく、実は“見た目年齢”にも大きく影響しているのをご存知ですか？
「姿勢が悪いと老けて見える」「いつも疲れて見られる」――そんなお悩みを持つ30代女性のご来院が急増中です。
でもご安心ください。
宇都宮元今泉のSUNte整体院では、そんな猫背女子たちのために「たった5分の猫背矯正ストレッチ習慣」をご提案しています。

なぜ猫背になるの？
猫背の原因は、ただの姿勢の悪さではありません。
主な原因は以下のようなものです：
長時間の前傾姿勢（デスクワーク・スマホ）

背中・肩周りの筋力低下

骨盤のゆがみ

呼吸が浅くなる生活習慣

特に女性は、胸を無意識に隠そうとしたり、冷えやむくみで筋肉がこわばったりと、猫背になりやすい傾向があります。

自宅でできる！猫背矯正ストレッチ（5分習慣）
1日たった5分で、背中がスッと伸びる感覚を実感！
ぜひ毎日のルーティンにしてみてください。
【1】壁ピタ姿勢チェック（1分）
壁にかかと・お尻・肩・後頭部をつけて立つだけ。
背中と壁の間に「手のひら1枚」入るのが理想です。これが基本の正しい姿勢。
【2】肩甲骨ストレッチ（2分）
両手を肩に乗せ、肘で大きな円を描くようにぐるぐる回します（前後各30秒）。
肩甲骨まわりがほぐれて、背中が開きます。
【3】胸ひらきストレッチ（2分）
両手を後ろで組み、胸を開いて深呼吸。背中の中央に意識を集中。
猫背の予防＆改善に非常に効果的！

気になる方はぜひご予約くださいませ！