30代女性必見！なんかダルいを脱出する3つの習慣とは？

「最近、なんか体が重い…」
「朝起きても疲れが取れてない気がする」
そんな“なんとなくダルい”感覚、30代女性の多くが感じている不調のサインかもしれません。

こんにちは！宇都宮元今泉のSUNte整体院です。
今回は、ホルモンバランスや自律神経の乱れなど、30代女性に多い“慢性的なだるさ”を根本から整える【3つの習慣】をご紹介します。

習慣①：呼吸を整えて「自律神経リセット」
スマホ・PCの長時間使用やストレスにより、自律神経は乱れやすくなっています。特に交感神経が優位なままだと、身体が常に“戦闘モード”になり、疲労が抜けません。

おすすめは「深い呼吸」を意識すること。
3秒吸って、5秒で吐く腹式呼吸を1日3回だけでも実践すると、自律神経が整いやすくなります。

ポイント：朝起きた直後と、寝る前に行うのが効果的です。

習慣②：骨盤と姿勢を整える
「何をしても疲れが抜けない」「気分が上がらない」方は、骨盤や背骨の歪みが原因かもしれません。
当院の整体では、国家資格を持つ施術者が、お一人おひとりの姿勢や筋肉の状態を丁寧に確認。
自律神経の通り道である背骨の歪みを整えることで、脳と身体の伝達がスムーズになり、疲れにくい身体へと導きます。
リピーターの方からは「施術後は不思議と頭もスッキリする！」とのお声も多数いただいています。

習慣③：「温め＋伸ばす」夜のリラックスタイム
30代からは女性ホルモンの変動により、冷えやコリが出やすくなります。
疲れを翌日に残さないために、夜のケアもとても大切。
38〜40℃のぬるめのお風呂に15分以上

湯上がり後に、首・肩・股関節を軽くストレッチ

この2つだけで血流が改善し、睡眠の質もアップ。だるさの根本改善につながります。