寒い時期に冷えを解消！おすすめの方法5選

こんにちは！
寒い季節は「冷え」に悩む方がとても多いですよね。冷えは血流を悪くし、肩こりや疲れ、肌荒れなど様々な不調を引き起こします。でも、ちょっとした工夫で冷えを和らげることができるんです！今回は、寒い時期におすすめの冷え解消法を5つご紹介します。

1. 温活ドリンクで内側から温める！
体を内側から温める飲み物を取り入れるだけで、冷えの解消に効果抜群です。
おすすめドリンク
ショウガ湯：手軽に作れて体ポカポカ！ハチミツを加えるとさらに美味しく♪
白湯：朝一番に飲むと代謝がアップ。胃腸の調子も整います。
ハーブティー：カモミールやジンジャーブレンドなど、温め効果のあるものを選びましょう。

2. 冬のおしゃれアイテムで冷え対策！
日常生活で活用できるあったかアイテムは、冷え解消の強い味方です。
おすすめアイテム
腹巻き：薄手で洋服に響きにくいものを選べば、外出時も快適。
レッグウォーマー：足首を温めるだけで全身の冷えが軽減されます。
ヒートテック下着：暖かいインナーを活用して寒さをシャットアウト！

3. 毎日の入浴で全身をリセット！
シャワーだけで済ませていませんか？冷え性の方こそ、湯船に浸かる習慣をつけましょう。
ポイント
38～40℃のぬるめのお湯に15～20分浸かると、体の芯から温まります。
入浴剤を使ってリラックス効果をプラス！ショウガや柑橘系の香りが人気です。
足湯だけでも効果あり♪時間がないときは洗面器にお湯を張って足元を温めてみて。

4. ストレッチや軽い運動を習慣化！
寒い時期は運動不足になりがちですが、体を動かすことは冷え解消の基本です。
簡単ストレッチ
足首を回したり、つま先立ちをするだけでも血行促進効果あり！
寝る前にヨガやストレッチを取り入れて、リラックスしながら体を温めましょう。
軽い運動
ウォーキングや階段を使うなど、日常生活でできる運動を増やしてみて。

5.整体で体質改善！！

冷え知らずの冬を楽しみましょう！
少しの工夫で体はぐっと温まり、元気に冬を乗り越えることができます。今回の方法を試してみて、ぜひ冷えを解消してくださいね。
ご来店を心よりお待ちしております！