寒い時期に要注意！肩こりを防ぐ簡単ケア方法

こんにちは！
寒い季節になると肩こりに悩む方が増えますよね。冷えや運動不足が原因で、肩や首がガチガチに…。そんな肩こりを予防するために、今からできる方法をご紹介します！

1. 肩を冷やさないことが第一！
寒さで筋肉が冷えると、血流が悪くなり肩こりの原因に。肩周りをしっかり暖かく保ちましょう！
首や肩を守るアイテムを活用
マフラーやストール、肩まで覆えるカーディガンを使って保温を。室内でも肩が冷えないように心がけてください。
お風呂で全身を温める
湯船にゆっくり浸かることで血流が促進され、肩の疲れも和らぎます。ラベンダーなどのリラックスできる入浴剤を使うのも◎。

2. 姿勢を意識して肩こり予防！
デスクワークやスマホ操作が多いと、知らず知らずのうちに肩こりの原因になる姿勢に。
正しい姿勢をキープ
肩が前に丸まらないよう、胸を開くイメージで背筋を伸ばしましょう。椅子に座るときは、腰にクッションを置くと良いですよ。
スマホの持ち方を工夫
スマホを見るときは、下を向きすぎないように目の高さに持ち上げて使いましょう。これだけで肩や首への負担が軽減されます！

3. 簡単ストレッチで肩をリフレッシュ
日中こまめにストレッチを取り入れることで、肩こりを未然に防ぎましょう！
肩甲骨回し
両肩を前後に大きく回して、肩甲骨を動かします。5～10回を目安に繰り返してください。
首のストレッチ
首をゆっくり左右に倒したり、肩を引き下げながら耳を肩に近づける動きを行うと、首周りがスッキリします。

4. 適度な運動で血流を良くする！
体を動かすことは肩こり予防に効果抜群。寒い冬でもできる運動を取り入れてみてください。
軽いウォーキング
冬の日中に少し外を歩くだけでも血流が改善され、肩こりの予防になります。
お家でできる簡単ヨガ
猫のポーズやチャイルドポーズなど、リラックス系のヨガがおすすめ。動画を見ながら無理なく続けてみましょう。

5. プロの手で肩こりを徹底ケア
日々のセルフケアに加えて、プロの施術を受けることで肩こり予防がぐっと楽になります。

冬でも肩こり知らずで快適な毎日を！
肩が軽くなると心もスッキリ。
肩こり解消のお手伝いをさせていただきます♪ 皆様のご来店をお待ちしております！