冬こそ実践！気をつけてほしい健康になる方法5選

こんにちは！
寒さが厳しい冬は、体調を崩しやすい季節ですよね。でも、少しの工夫で心も体も健康に過ごせるんです！今日は、冬に特に気をつけてほしい健康習慣を5つご紹介します。ぜひ参考にして、元気いっぱいの冬を楽しみましょう♪

1. 体を温める食材で内側からポカポカに！
冷えは健康の大敵！毎日の食事で体を内側から温めましょう。
おすすめ食材
ショウガ、ネギ、ニンニク、根菜類（大根や人参）、鮭などが◎。スープや鍋料理に取り入れると手軽です！
温かい飲み物を選ぶ
白湯やハーブティーなどを日常的に飲むと、体が温まり代謝もUP♪カフェインが少ないものを選ぶのがおすすめです。

2. 冬でも適度な運動を！
寒いとつい家にこもりがちですが、適度な運動は血行促進や免疫力アップにつながります。
ストレッチやヨガ
朝起きたときや寝る前に軽いストレッチやヨガを行うと、体がほぐれてリラックス効果も♪
ウォーキング
暖かい時間帯に近所を少し歩くだけでもOK。無理せず続けられることから始めてみて！

3. 湿度と空気のケアで風邪予防
冬は乾燥が気になる季節。空気が乾くと風邪やインフルエンザにかかりやすくなります。
加湿器や濡れタオルを活用
部屋の湿度は40～60％をキープするのが理想的。加湿器がない場合は、濡れタオルを干すのも効果的です！
空気清浄機で清潔な環境に
花粉やほこりも除去して、快適な空間作りを心がけましょう。

4. 質の良い睡眠を確保！
寒さで睡眠の質が落ちると、疲れやストレスが溜まりやすくなります。
寝室を暖かく保つ
湯たんぽや電気毛布で布団を暖めておくと、眠りにつきやすくなりますよ。
寝る前のリラックス習慣
スマホを見すぎない、ハーブティーを飲む、本を読むなど、リラックスできる時間を作りましょう。

5. プロのケアで心も体もリフレッシュ！
冬は体がこわばりやすく、肩こりや腰痛に悩む方も多いですよね。そんなときはプロに頼るのも◎。

忙しい冬こそ、心も体もリセットしてみませんか？
冬の健康習慣を味方にして、元気いっぱいの毎日を♪
寒さに負けず、笑顔で過ごせるお手伝いをさせていただきます！皆様のご来店を心よりお待ちしております。