猫背と肥満の関係性とは？姿勢を整えてスリムな体を目指そう！

こんにちは！みなさんは、猫背と肥満の関係について考えたことはありますか？
実は、猫背が太りやすさや体型に大きな影響を与える可能性があるんです。
「なぜ姿勢と体重が関係するの？」と疑問に思う方もいるかもしれませんが、今回はそのメカニズムと改善方法をご紹介します！

猫背が肥満に繋がる理由とは？
1. 基礎代謝が低下する
　猫背の姿勢だと筋肉が正しく使われず、基礎代謝が下がりやすくなります。本来の姿勢で使われるはずの背中や腹筋があまり働かなくなるため、エネルギー消費量が減少して太りやすくなるのです。

2. 内臓が圧迫される
　猫背になるとお腹を圧迫し、胃腸の働きが低下することがあります。これにより消化がスムーズに行われず、脂肪が溜まりやすい状態に…。特にぽっこりお腹が気になる方は、姿勢の影響かもしれません。

3. 血流が悪くなる
　猫背の姿勢では血流やリンパの流れが滞りがち。老廃物が排出されにくくなり、むくみや脂肪の蓄積に繋がることがあります。特に下半身のむくみが気になる方は要注意！

4. ストレスが溜まりやすい
　猫背だと呼吸が浅くなり、リラックスしにくい状態に。ストレスが溜まると過食やホルモンバランスの乱れを引き起こし、太りやすくなることも…。

猫背を改善してスリムな体を手に入れる方法
1. 姿勢改善ストレッチを取り入れる
　猫背改善には背中や肩周りをほぐすストレッチが効果的。
　→ 例えば、「肩甲骨回し」や「胸を開くストレッチ」を習慣にしてみましょう！デスクワークの合間にも簡単にできるのでおすすめです。

2. 腹筋と背筋を鍛える
　筋力が弱いと猫背になりやすいため、コアマッスルを鍛えるトレーニングを取り入れましょう。
　→ 「プランク」や「背中のエクササイズ」は猫背改善とダイエットの一石二鳥！

3. 正しい座り方を意識する
　デスクワーク中の姿勢も重要です。背筋を伸ばし、骨盤を立てて座ることを心がけましょう。高さ調整可能な椅子やクッションを使うと快適に姿勢をキープできます。

4. プロの力を借りる
　猫背がなかなか改善しない場合は、整体やプロのケアを取り入れるのも◎。姿勢矯正や骨盤調整に特化したメニューは、猫背改善だけでなく全身のバランスを整えてくれます。