肩こりと頭痛の関係を徹底解説！原因と改善方法とは？
こんにちは！今日は多くの方が悩まされている「肩こり」と「頭痛」の関係についてお話しします。この2つは密接に関係しており、肩こりが原因で頭痛を引き起こすことも少なくありません。では、なぜ肩こりが頭痛を引き起こすのか？そのメカニズムと解消法をご紹介します！

肩こりが頭痛を引き起こす原因とは？
1. 筋肉の緊張が血流を妨げる
　肩や首の筋肉が緊張すると、血流が悪くなります。その結果、脳への酸素供給が不足し、「緊張型頭痛」が起こりやすくなります。

2. 神経が刺激される
肩や首の筋肉が硬くなると、周辺の神経が圧迫され、痛みが頭部に伝わります。特に首の後ろから頭にかけて痛みを感じる方はこのタイプかもしれません。

3. 姿勢の乱れが原因
　スマホやPC作業による前傾姿勢や猫背が肩や首に負担をかけ、結果的に頭痛を誘発することがあります。

肩こりと頭痛の改善方法
1. 定期的なストレッチを取り入れる
　肩周りや首のストレッチは、筋肉の緊張をほぐし、血流を促進します。
　→ 例えば、「肩甲骨を回す動き」や「首の前後左右ストレッチ」がおすすめ！

2. 姿勢改善を意識する
　デスクワークの際は、背筋を伸ばし、モニターの高さを目線に合わせましょう。1時間に1回は立ち上がって体を動かすのも効果的です。

3. 温めるケアでリラックス
　ホットタオルや温熱シートを肩や首に当てることで、血行が促進され、筋肉の緊張が和らぎます。

4. プロの力を借りる
　肩こりがひどくて改善しない場合は、マッサージや整体で専門家にケアしてもらうのも◎。ツボ押しやアロマを取り入れたリラクゼーションメニューもおすすめです。

肩こりと頭痛の悩みを解消して、快適な毎日を送りましょう！