続編！水分補給の必要性について！

効果的な水分補給のポイント
ただ水を飲むだけでなく、飲み方にもコツがあります！
1. 1日1.5〜2リットルを目安に
個人差はありますが、1日あたりコップ約8杯分を目標に。特に朝起きたときや運動後は、失われた水分を補うために意識して摂りましょう。
2. 「常温」か「ぬるめ」の水がおすすめ
冷たい水は体を冷やしてしまうため、代謝を下げる原因に。常温や白湯なら内臓にも優しいです。
3. こまめに少量ずつ
一気飲みせず、1日を通して少しずつ飲むのがポイント。デスクやバッグにマイボトルを常備して習慣化しましょう！
4. 好きな飲み物で楽しく
無理に水だけ飲む必要はありません。ハーブティーやデトックスウォーター（フルーツやハーブを加えた水）で楽しく続けられる工夫を！

こんな方は特に注意！
カフェイン飲料を多く摂る方
コーヒーや紅茶は利尿作用があるため、水分補給には不向き。飲んだ分の水もプラスで摂るのが◎。
むくみが気になる方
むくみが気になるからと水分を控えすぎるのはNG。適度な水分はむくみを流す助けになります！

水分補給＋αでさらなる美を目指そう♪
水分補給だけでなく、エステや美容サロンでのプロのケアを取り入れるのもおすすめ。
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たっぷり水分を摂って、内側から輝く美しさを手に入れましょう