その肩こり、実は冷えが原因かも？女性に多い隠れ冷え性の見分け方とケア法

「肩がガチガチに凝る…」
「マッサージしてもすぐ戻る」
それ、もしかしたら冷えが原因の肩こりかもしれません。

特に30代女性に多いのが、自覚がないまま体が冷えている「隠れ冷え性」。
このタイプの冷えは、肩こりや頭痛・むくみ・慢性的な疲労感にもつながります。

■ 隠れ冷え性のサイン、当てはまっていませんか？

夏でも手足が冷たい
お腹やお尻、太ももがひんやりしている
肩こりや腰痛が慢性的
朝なかなか起きられない／寝ても疲れがとれない
生理不順やPMSが強くなった気がする

これらは、体の深部が冷えて血流が悪くなっているサイン。筋肉に十分な酸素や栄養が届かず、肩こりが起こりやすくなります。

■ 今日からできる！冷えによる肩こりのケア法
① 首・肩・お腹を温める
冷えやすい「首・手首・足首」の“3首”を温めましょう。さらに、お腹（腸）を温めると自律神経のバランスが整い、代謝がアップします。
② 湯船にしっかり浸かる
38〜40℃のお湯に15分程度浸かることで、深部体温が上昇。筋肉の緊張も和らぎ、睡眠の質も改善します。
③ 食事で内側から温める
根菜類、しょうが、ネギ、発酵食品など“温め食材”を意識的にとりましょう。
④ 軽い運動やストレッチ
1日5〜10分の簡単なストレッチで、血流が促進され、冷えが改善されやすくなります。

■ 冷え性×肩こりは、整体ケアで根本から改善を
「何をしてもよくならない…」

そんな方は、血流・筋肉・自律神経に同時アプローチする整体ケアが効果的です。
宇都宮元今泉のSUNte整体院では、女性特有の冷え由来の不調に対して、身体の内側から整える施術を行っています！