【デスクワーク肩こり】1日8時間座りっぱなしでも軽くなる！プロ直伝の改善法

「夕方になると肩がパンパン」「首まで重くて頭痛がする」
そんなデスクワーク肩こりに悩む方が増えています。
実はその原因、単なる“疲れ”ではなく、姿勢の歪みと血流の滞りが関係しているんです。

・ 肩こりの原因は「同じ姿勢」と「呼吸の浅さ」
長時間のパソコン作業では、腕を前に出した姿勢が続き、肩の筋肉が緊張し続けます。
さらに、集中していると呼吸が浅くなり、血流が悪化。
この状態が毎日続くと、肩まわりの筋肉が常に酸欠状態になり、慢性的なこりを感じるようになります。
特に女性は筋肉量が少ないため、「冷え＋緊張」＝肩こり悪化という悪循環に陥りやすいのです。

・自宅でもできる簡単ケア3選
SUNte整体院では、施術の効果を長持ちさせるために自宅でできる簡単セルフケアもお伝えしています。
胸を開くストレッチ

椅子に座ったまま両手を背中で組み、ゆっくり胸を開きましょう。
30秒×2セットで、巻き肩が改善し血流UP。

肩甲骨ほぐしエクササイズ
肘を直角に曲げ、背中側で大きく回すように動かします。
「肩甲骨を寄せる」意識で5回ほど繰り返すと、肩の重さがスッと軽く。

深呼吸＋姿勢リセット
1時間に1回、立ち上がって深呼吸。
背筋を伸ばし、目線を遠くに向けるだけでも肩の負担が減ります。

◆ SUNte整体院の「デスクワーク肩こり改善施術」
宇都宮元今泉にあるSUNte整体院では、
国家資格を持つ施術者が、デスクワークによる筋肉のこわばりを根本から緩める整体を行っています。

肩・首・背中の筋肉を一人ひとりの状態に合わせて調整
血流とリンパの流れを促進し、疲労物質を排出
猫背姿勢の改善で、肩こりになりにくい体へ導く

施術後は「視界が明るくなった」「肩の重だるさがなくなった」と感じる方が多数。
仕事のパフォーマンスも上がったと好評です。

・ こんな方におすすめ
1日中パソコンに向かっている
肩こりからくる頭痛や目の疲れがつらい
マッサージしてもすぐに戻ってしまう
猫背や巻き肩を直したい

「その日の疲れをリセットしたい」だけでなく、“肩こりしにくい体”をつくりたい方におすすめです！