【頭痛＆首こりがつらい方必見】原因と今すぐできる解消法｜宇都宮元今泉 SUNte整体院

「最近、首や肩がこって頭痛までしてしまう…」そんなお悩みを抱えていませんか？
特にデスクワークやスマホ時間が長い方に多いのが、首こりからくる緊張型頭痛です。放置すると慢性化しやすく、仕事やプライベートのパフォーマンスを下げてしまうこともあります。今回はその原因と、今日から取り入れられる解消法をご紹介します。

首こり頭痛が起こる原因とは？
首や肩の筋肉は、頭を支える大切な役割を担っています。長時間のパソコン作業やスマホ操作で前傾姿勢が続くと、筋肉に大きな負担がかかり血流が悪化。その結果、酸素や栄養が届きにくくなり、重だるい首こりや締め付けられるような頭痛を引き起こします。
さらに自律神経の乱れやストレスも加わると、症状が強くなることがあります。

今すぐできるセルフケア3選
姿勢をリセット
1時間に1度は立ち上がり、首を回す・肩を上下に動かすなど軽いストレッチを行いましょう。
蒸しタオルで温める

首や肩を温めると血流が促進され、こり固まった筋肉がほぐれやすくなります！

深呼吸でリラックス
意識的にゆっくり呼吸することで、自律神経が整い緊張が和らぎます。

SUNte整体院での専門ケア
当院では、国家資格を持つスタッフが一人ひとりの体の状態をしっかり確認。筋肉・骨格・自律神経のバランスを整える施術で、首こりからくる頭痛の根本改善を目指します。
「その場だけ楽になる」のではなく、再発を防ぐセルフケア方法もアドバイスいたします。

まとめ
頭痛や首こりは「よくあること」と思って我慢してしまいがちですが、早めのケアがとても大切です。
「最近つらさが増してきた」「セルフケアだけでは追いつかない」という方は、ぜひ一度ご相談ください！