こんにちは！
宇都宮元今泉　SUNte整体院です！

日常的なデスクワークやスマートフォンの使用が原因で、ストレートネックに悩む方は少なくないでしょう。
今回は、ストレートネックを改善するための姿勢改善法について解説します。

ストレートネック改善のための姿勢とケアのヒント

ストレートネックの原因と症状
ストレートネックとは、首の本来のカーブが失われた状態で、首の筋肉や骨の負担を引き起こします。主な原因は、長時間のうつむき姿勢です。特に、スマートフォンやパソコンを長時間使うことが原因として挙げられ、不適切な枕の使用やインナーマッスルの筋力低下も悪化要因となります。症状として、首や肩のこり、頭痛、めまい、手のしびれが現れます。このような症状は日常生活に影響を及ぼし、放置することでさらなる健康問題を引き起こす可能性があります。

日常生活での姿勢改善のポイント
・デスクワーク時は、画面の高さを目の高さに合わせ、背筋を伸ばす
・首や肩周りの筋肉を柔らかくするために、定期的なストレッチを行う
・ウォーキングやストレッチを普段の生活に取り入れる
・自分に適した寝具を選び、心地よい環境を整える

ストレッチ方法

〇首のストレッチ
1.背筋を伸ばして顎を引く
2.首を右にゆっくり倒し、次に左に同じように倒す
3.首を右方向にゆっくり回し、次に左にも同じように回す
4.2～3の動作を3回行う

整体院での施術
ストレートネックの改善には、プロのサポートを受けることがより効果的です。
整体院では、姿勢改善を目的とした施術を提供し、身体の状態を詳しく評価した上で、個別に合わせた施術を行います。知識と技術を持つ専門家が骨格と筋肉にアプローチし、負担を最小限に抑えた方法で根本的な改善を目指します。
また、日常生活での注意点についてもアドバイスを行うため、再発の防止にもつながります。特に、症状が深刻な場合や自己流のストレッチのみでは効果が十分でない場合には、専門家のケアが非常に有効です。

まとめ
ストレートネックを放置すると、長期的に痛みが続く可能性があります。
しかし、正しい姿勢を維持することや、日常的にストレッチを習慣づけること、必要があれば専門家の支援を受けることで、改善が可能です。